این غذاها شما را تا افطار سیر نگه می دارد - بازی ناتمام

وقتی ما گرسنه هستیم مغز مدام دستور می دهد تا این گرسنگی را جبران کند. این فرایند یا به وسیله صدای معده یا احساس سردرد به ما انتقال داده می گردد. وقتی چند ساعت معده ما خالی مانده است احساس گرسنگی به ما غالب می گردد و این اتفاق در ماه رمضان که ساعت های گرسنگی طولانی است، بیشتر به چشم می آید. اگر می خواهید در طول روز کمتر بی حال شوید و ضعف نکنید بهتر است از غذاهایی در وعده سحری بهره ببرید که خاصیت سیرکنندگی بیشتری خواهد داشت. با خبرنگاران همراه باشید تا غذاهای سیرکننده برای سحری را با هم یاد بگیریم.

ماهی یکی از غذاهای سیرکننده برای سحری

ماهی برخلاف ظاهرش اندازه زیادی خاصیت سیرکننده دارد. چون ماهی کالری پایینی دارد، شما به راحتی می توانید یک قسمت بزرگ از ماهی را جایگزین گوشت یا مرغ کنید. دستور پخت یک شوید پلو با ماهی خوشمزه را در مجله بخوانید و یک سحری مناسب مصرف کنید.

تخم مرغ

تخم مرغ سیری خیلی زیادی در بدن ما ایجاد می نماید. مقدار پروتئین و ویتامین های داخل تخم مرغ هم بسیار کامل است و انرژی شما را در طول روز تامین می نماید.

سیب زمینی

روش پخت سیب زمینی نقش اساسی در خاصیت سیرکنندگی آن ایفا می نماید. برای استفاده کامل از مزایای سیب زمینی بهتر است آن را در فر بپزید یا آب پز کنید. می توانید سیب زمینی را با روغن زیتون و سیزیجات تازه در سالاد سیب زمینی بهره ببرید. پوره سیب زمینی به همراه شیر کم چرب و کمی کره به عنوان سحری بسیار شما را سیر نگه می دارد.

لوبیا

لوبیا منبع عالی فیبر، پروتئین و آنتی اکسیدان به شمار می رود. این ماده غذایی در عین سیرکنندگی به کاهش وزنتان یاری بسزایی خواهد نمود.

ماکارونی سبوس دار

در میان انواع و اقسام ماکارونی های موجود در بازار نوع سبوس دار آن بیشترین خاصیت سیرکنندگی را دارد. اندازه اندکی از این ماده گرسنگی شما را رفع می نماید.

پرتقال و سیب

پرتقال و سیب از فیبر های غذایی و به شدت سیرکننده هستند. دو عدد سیب یا پرتقال حجم بسیاری از معده را اشغال نموده و کالری برابر یا یک موز دارد. از برش های سیب یا پرتقال در سالاد، ماست یا بلغور جوی دوسر بهره ببرید.

جو دو سر پرک

این ماده غذایی را به صورت آماده از بازار تهیه و با اندکی شیر یا آب گرم آماده کنید. می توانید همراه 4 قاشق از این جو دو سر پرک اندازهی کره بادام زمینی و عسل هم بریزید و تا ساعت های طولانی خود را سیر نگه دارید.

انگور

انگور نیز مانند سیب و پرتقال جزو میوه های سیرکننده به شمار می رود. اندازه کمی انگور حاوی فیبر بالایی است که علاوه بر اینکه خوردن آن راحت است، احساس سیری طولانی را برایتان به ارمغان می آورد. همراه غذای اصلی یکی از انواع خانواده انگور یا کشمش را مصرف کنید.

ذرت بو داده یکی دیگر از غذاهای سیرکننده برای سحری

قبل از اینکه بخواهید اندازه زیادی از این ماده را مصرف کنید حجم معده شما پر خواهد شد. یک استکان ذرت را بدون کره در تابه تفت دهید تا یک غذای سیرکننده کامل داشته باشید.

پیشنهاد مطالعه: برای تماشا دستورهای بیشتر از آشپزی طرز تهیه کوفته گردویی را بخوانید.